Träna med Rodney - Kettlebells del 2
Rodney Smith har jobbat som PT i 11 år och på SATS i Sjöstaden sedan det öppnade. Vill du få fler träningstips kan du mejla Rodney på rodney.smith@sats.se
Sjöstadsbon och personliga tränaren Rodney Smith delar med sig av träningspass för hela kroppen.
DET FINNS MÅNGA hälsovinster med att träna utomhus. Bara att vistas ute i naturen är rena hälsokuren. Genom att vara ute i naturen kan du sänka högt blodtryck och öka din stresstålighet. Nivåerna av stresshormoner sjunker samtidigt som må-bra-hormonet oxytocin påverkas positivt.
Idag pratar man om skogsbad, där läkare ordinerar att man ska vara ute i skog och mark för det är så viktigt för vår mentala hälsa. Att kombinera endorfinkicken vid träning med att vara ute i friska luften är oslagbart.
Rodney Smith har jobbat som PT i elva år, varav de senaste sex åren på Sats i Sjöstaden. Han har tagit fram ett träningspass med sex övningar där du jobbar med hela kroppen och som alla kan ha nytta av, oavsett träningsbakgrund. Du tränar upp både styrkan, hjärt-kärlsystemet och andningsmuskulaturen. Passet bygger på funktionell träning där du jobbar igenom hela kroppen. Det har du mer nytta av i vardagen än att köra isolerade muskelövningar som exempelvis bicepscurls. Du kan köra övningar med kettlebells på gym, men du kan också köpa egna för några hundra kronor styck och träna utomhus.
Av: POUL HEIE
Copyright: Tidningen Hammarby Sjöstad, juni 2020
