Träna med Rodney - Kettlebells del 1
Rodney Smith har jobbat som PT i 11 år och på SATS i Sjöstaden sedan det öppnade. Vill du få fler träningstips kan du mejla Rodney på rodney.smith@sats.se
Sjöstadsbon och personliga tränaren Rodney Smith delar med sig av träningspass med olika intensitet och svårighetsgrad.
FÖR 24 ÅR SEDAN flyttade den tidigare yrkesmilitären Rodney Smith från Alaska till Sverige. Här har han haft flera ledande befattningar inom logistik- och säkerhetsbranschen. Han prioriterade jobbet före hälsan och för 13 år sedan upptäckte man att han hade en allvarlig tumör. Men han lärde sig läxan. Efter två år och flera operationer utbildade han sig till personlig tränare och har nu jobbat som PT i elva år, varav de senaste sex åren på Sats i Sjöstaden.
Det första träningsprogrammet som Rodney tagit fram är ett enkelt pass med kettlebells som gör dig starkare. Programmet består av sex övningar där du jobbar med hela kroppen och som alla kan ha nytta av, oavsett träningsbakgrund. Du tränar upp både styrkan, hjärt-kärlsystemet och andningsmuskulaturen. Passet bygger på funktionell träning där du jobbar igenom hela kroppen. Det har du mer nytta av i vardagen än att köra isolerade muskelövningar som exempelvis bicepscurls.
Du kan köra övningar med kettlebells på gym, men du kan också köpa egna för några hundra kronor styck och träna hemma.
Av: POUL HEIE
Copyright: Tidningen Hammarby Sjöstad, april 2020
